اگه شبا به هر دلیلی - گرما سرما ناراحتی مشغله ذهنی اضطراب ... - این دو تا روش رو امتحان کنین.  سعی کنین هر شب قبل خواب چند دقیقه زودتر با گوشیتون خداحافظی کنین و اون چند دقیقه رو صرف تمرین این تکنیکا بکنین تا مغزتون یاد بگیره که وقتی وارد رخت خوابتون میشین، باید راحت و آروم بخوابه! امتحانش کنین! 

اين مديتيشن به شما اجازه مي دهد كه ذهن و بدنتان را آرام كنيد و به قله ي سكوت و تهي از سر و صدا، آرام و سرشار از صلح سفر كنيد. آرام و عميق بخوابيد و از استرس و اضطراب دور باشيد. اين مديتيشن يك ريلكسيشن قوي است. Instagram: @meditation_podcast

گوش دادن به این اپیزود در طول روز یا قبل از خواب به داشتن خوابی راحت و آرام کمک می کند، خستگی را از بدنتان بیرون می آورد و مغزتان را برای داشتن بهترین خواب آماده می کند. ما هر روز در اینستاگرام مطالب آموزنده و آرامش بخش منتشر می کنیم. اگر دوست داشتید می توانید ما را در اینستاگرام دنبال کنید. آی دی اینستاگرام: @MEDITATION_PODCAST

مدیتیشن دیگری برای خواب آرام که کاملا راحت و آرامش بخش هست و به شما حس و نگاهی تازه به خوابیدن ارائه می دهد. به هیچ وجه از دستش ندهید و هر شب قبل از خواب انجامش دهید!!! instagram: @meditation_podcast youtube: https://www.youtube.com/channel/UC38ZCAKCKIJ1_L7YAhknylg

چند دقیقه ای آگاهی عمیق و آرامش خیال که به شما کمک می کند، روزتان را به اتمام برسانید و خواب عمیق را با آغوش باز پذیرا باشید. instagram: @meditation_podcast

سلام به شنونده های روان آرام مهشید ملوکی هستم روانشناس بالینی و هیپنوتراپیست به این فایل در حالی گوش بدین که در جایی راحت دراز کشیده و یا نشسته اید و هنگام رانندگی یا انجام کار هایی که نیاز به دقت و توجه شما داره به هیچ وجه به این فایل گوش ندهید... همین طور که چشماتو بستی تصور کن که توی یه باغ سرسبز هستی پر از درختای سر به فلک کشیده که شاخه ها و برگ های اون توی بالاترین نقطه به هم متصل شدن و اشعه های روشن نورانی خورشید خودشون رو از بین این برگ ها و شاخه ها به درون باغ می رسونن و روشنایی ملایمی به باغ می بخشن . همین طور که داری تو باغ قدم می زنی با هر قدمی که برمی داری آرامشت بیشتر و عمیق تر میشه...

مهم: لطفا در هنگام رانندگی، کار با ابزارهای مهم و حیاتی و یا هر کار دیگری که نیاز به حفظ هوشیاری دارد به این برنامه گوش نکنید! این مدیتیشن خواب (ریلکسیشن خواب)، با این هدف طراحی شده که به راحت تر خوابیدن شما کمک کند.با استفاده از تصویر سازی ذهنی، به ی...

15 حقیقت مهم در مورد خواب شیرخواران و نوزادان by ‫دکترهمه ‬‎

نبض خواب یه برنامه تخصصی برای خوابه! برای خوندن توضیحات و گوش دادن کامل بهش، اینجا رو لمس/کلیک کنین!

چه طور شب ها راحت بخوابیم ؟شاید به نظر سوال مهمی نباشد چرا که معمولا همه ما خوابیدن را دوست داریم و سعی می کنیم از هر فرصتی برای بیشتر خوابیدن استفاده کنیم. چه بسا اگر می توانستیم کل کارهایمان را در خواب انجام دهیم دیگر زمانی را برای بیداری اختصاص نمی‌دادیم. شاید بگویید من آنقدر در طول روز خسته می شودم که سرم به بالشت نرسیده می خوابم، اما مهمتر از خوابیدن، میزان کیفیت خواب است.

بیشتر مردم میدونن که برای سالم بودن باید غذای خوب خورد و ورزش کرد. اما خواب چی؟  ما یک سوم عمرمون رو در خواب میگذرونیم و خوابیدن یک نیاز اساسی برای سلامتیه. ولی خیلی از ما با خوابیدن مشکل داریم. چهار نفر از هر پنج نفر، حداقل یک بار در هفته از مشکلات خواب رنج میبرن و با احساس خستگی شدید از خواب بیدار میشن.  پس چطور میشه خواب بهتری داشته باشیم؟  یه بالشت بردارید، دراز بکشید و به این اپیزود گوش بدید تا راهشو پیدا کنید. ترجمه: امینه مزروعی موزیک: بابک امینی Instagram: chamokhampodcast

کیفیت خواب و سیستم دفاع ایمنی بدن ادامه مسیر برنامه کوله پشتی یک مجموعه لایو هست که هر سال درسهای مختلفی رو بهتون آموزش میدم. #ایمان_ابریشمچی #کوله_پشتی #کوله_پشتی_٩٩

گاهی تجربه های فناورانه در عین لذبخش بودن ممکنه خواب و خوراک را از آدم بگیره در این دنیای فناوری زده، آخرین باری که با آرامش کامل خوابیدید چه زمانی بوده است؟ اولین پادکست نوروزی ما، روایت محمد باقر اثنی عشری است از روزی که برای اجرای پروژه‌ای با مین فریم ناگزیر میشود در دفتر آقای معاون خود را محبوس کند و ... در تعطیلات نوروزی با رادیوپیوست همراه باشید و تجربه‌های ما را بشنوید. :) هر روز نوروز با #رادیوپیوست

برای پر انرژی بودن در طول روز باید شب گذشته خواب باکیفیتی را تجربه کرده باشیم. اگر چنین نباشد ما بی‌حوصله و بی انرژی می‌شویم. اما چه کاری باید انجام دهیم تا به بهبود کیفیت خواب منجر شود؟ با سبکتو همراه باشید تا به بررسی راهکارهای هوشمندانه برای بهبود کیفیت خواب بپردازیم

چگونه راحت تر بخوابیم؟ در این پادکست دکتر ویدا ایمانی فلوشیپ طب خواب درباره داشتن خواب کافی و راحت تر به خواب رفتن توضیح می دهند. ( سلامتی 24 | مشاوره آنلاین پزشکی | مجله سلامت ) --- Send in a voice message: https://anchor.fm/salamati24/message

حل کردن مشکلات خواب در دوران قرنطینه ی ویروس کرونا در این دوران که باید در خانه بمانیم و اپیدمی بیماری کرونا به دلیل استرس زیاد اکثر ما دچار بی خوابی شده ایم و تنظیم ساعت بدن ما بهم ریخته است در این پادکست دکتر ویدا ایمانی راهکار هایی را در خصوص غلبه بر مشکلات بی خوابی ناشی از استرس در دوران قرنطینه ویروس کرونا ارائه کرده اند. توضیحات دکتر ویدا ایمانی فلوشیپ طب خواب در مورد غلبه بر مشکلات خواب در دوران قرنطینه ویروس کرونا. ( سلامتی 24 | مشاوره پزشکی | مجله سلامت ) --- Send in a voice message: https://anchor.fm/salamati24/message