Available Episodes
2019-05-08
قسمت اول - چرا نباید تغییر کرد؟!
2019-05-22
قسمت دوم: چرا نباید در ماراتن شرکت کرد؟
2019-06-07
قسمت سوم: با ماندانا نوری در مورد سبک زندگی یک دونده‌ی استقامت
2019-07-07
قسمت چهارم: با پیام دیباج درباره رویایی که به حقیقت پیوست
2019-07-07
قسمت پنجم: عادت‌ها چطور کار می‌کنند و چطور ایجادشان کنیم؟
2019-07-20
قسمت ششم: چطور دویدن رابطه‌مون با بدنمون رو عوض می‌کنه؟
2019-08-02
قسمت هفتم: طعم شیرین 60 کیلو سبک شدن
2019-08-18
قسمت هشتم: سه اصل برای تغییر
2019-08-30
قسمت نهم: چرا برنامه داشتن از برنامه نداشتن بهتر است؟
2019-09-18
قسمت دهم: با نگار سماک نژاد.mp3
2019-10-10
قسمت یازدهم: انرژی بدن و بالابردن استقامت.mp3
2019-10-31
قسمت دوازدهم: چطور یک چالش استقامتی رو انتخاب کنیم
2019-11-08
قسمت سیزدهم: جنگیدن با تمام وجود
2019-11-28
قسمت چهاردهم: بازی‌های ذهن هنگام مواجهه با مشکلات
2019-12-12
قسمت پانزدهم: چرا در موقعیت‌هایی که دوستشان نداریم می‌مانیم
2019-12-27
قسمت شانزدهم: پرسش و پاسخ
2020-01-22
قسمت هفدهم: با دوما در مورد کاپوئرا؛ رنج و رقص و رویا
2020-02-06
قسمت هجدهم: با هژیر و پریسا درباره‌ی جادوی مسافت عشق و سفر
2020-02-24
قسمت نوزدهم - چرا می‌دویم تجربه‌ی قشم
2020-03-11
قستم بیستم: هدف بزرگ با ماندانا نوری؛ رسیدن به
2020-03-19
قسمت بیست و یکم: سال نو هدف‌های نو
2020-04-03
قسمت بیست و دوم: اراده، عادت‌ها و استفاده از امکانات در دوره‌ی سکون
2020-04-17
قسمت بیست و سوم: دویدن چطور به ترک عادت‌های پیچیده مثل سیگار کشیدن کمک می‌کند
2020-05-07
قسمت بیست و چهارم: روش‌هایی برای هوشمندانه ورزش کردن که نمی‌دانید
2020-05-16
تولد یک‌سالگی رانیو
2020-05-17
قسمت بیست و پنجم: پادکست داشتن شما را تغییر می‌دهد
2020-05-22
قسمت بیست و ششم: با نازلی و یاور از تغییرات خانواده و شهر
2020-06-05
قسمت بیست و هفتم: سه کار ساده که باعث می‌شه صبح‌ها به خودم فحش ندم
2020-06-19
قسمت بیست و هشتم: با نازنین درباره‌ی بازی و رفاقت در طبیعت و سبک زندگی گیاه‌خواری
2020-07-04
قسمت بیست و نهم سهراب تولدت مبارک
2020-07-17
قسمت سی‌ام: با فرهاد؛ از تنفر از ورزش تا هفته‌ای ۴۰ کیلومتر دو و ۲۰۰ کیلومتر دوچرخه‌سواری و از تجربه‌ی تاثیر ورزش استقامتی در مدیریت افسردگی
2020-08-01
قسمت سی و یکم: انسان محدود نیست
2020-08-08
به امید دیدار زود
2020-09-15
قسمت سی و دوم: چه کارهایی می‌توان کرد برای گذر راحتتر از موقعیت‌های سخت زندگی
2020-10-01
قسمت سی و سوم - با اکبر نقدی از ۱۰۰ کیلومتر تا ۱۰۰ ماراتن در ۱۰۰ روز
2020-10-29
قسمت سی و چهارم: با ریحانه وحیدیان درباره دوچرخه سواری در شهر، لذت‌ها و سختی‌ها
2020-12-03
قسمت سی و پنجم: با نادا درباره نقش ورزش در پذیرش تغییرات زندگی
2020-12-31
قسمت سی و ششم: چهار روایت از استقامت، جدایی، قرنطینه
2021-02-20
قسمت سی و هفتم: با دکتر علیرضا بهپور - ماجراجویی ایمن در کوهستان
2021-03-12
قسمت سی و هشتم: ماجراجویی با علیرضا مهنا
2021-04-15
قسمت سی و نهم: درباره جذابیتهای استفاده از نقشه کاغذی، کفش تریل رانینگ، برنامه ریزی سال و ماتریس آیزنهاور برای اولویت بندی،
2021-05-20
پادکست رانیو: کوهستان شاهوار، تجلی کوه در شاهنامه، اهمبت مفهوم گوناگونی، تفاوت رشد و توسعه و مثال آن در دویدن، شناسایی سیکل قاعدگی و تنظیم آن با فعالیت ورزشی
2021-06-07
ویژه روز جهانی دوچرخه
2021-07-02
قسمت 41: درک درجه فشار، تمرین پلاریزه و نقش فعالیت های استقامتی بر سبک تصمیم گیری
2021-07-03
قسمت 41: درجه درک فشار، تمرین پلاریزه و نقش فعالیت های استقامتی بر سبک تصمیم گیری
2021-07-23
قسمت 42: با کارزان قزاق؛ درباره قصه زندگی دونده حرفه‌ای کوهستان
Latest Episode